「休日に寝だめ」は逆効果＝平日差大きいほど不眠、抑うつ−働く人の睡眠調査 (時事通信)

普段の寝不足、休日に補えません−。休みの日に遅くまで寝ている人ほど、不眠や抑うつを訴える割合の高いことが１７日、働く人を対象とする内村直尚久留米大助教授（精神神経学）の調査で分かった。平日の睡眠時間の短さは、抑うつと強く関連していた。

俺のことかー！

学生時代は夜更かしベースのでたらめな生活パターンだったのが、社会人になると早起きを強いられるようになり、しかし夜更かし癖から抜けきれず、平日に蓄積した睡眠不足を休日に解消するという悪循環。これをいまだに継続している。眠気を限界まで堪えてから床に入ると、最高に気持ちいいのだ。我慢は、快感を導く。

休日には、9〜12時間寝てるかな？ 休みの日に遊びなどのイベントがあると、睡眠の絶対量が不足して、翌週の仕事が大変ヘビーになる。あと休日に寝すぎると、必ず腹の調子がおかしくなる。だからあまり外出しない。それから、飲むとすぐ眠くなるのもたぶん睡眠不足のせい。

でもね、自分は鬱ではないし、「寝だめは逆効果」ってのも言いすぎじゃないかなー。いやもちろん、自分もこのままでいいとは思ってない。早寝早起きがベストだとは思いますよ！